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孕期便秘的三大改善方法

w88主页(www.pawhf.com)收集整理 | 发布日期:2021-10-18 16:56:55

孕期便秘问题是很常见的,很多孕妇都有这个问题,孕期的时候本来就不舒服,加上便秘整个人会更加不舒服。整天心情不好,又难受对胎儿健康不利,所以说为了健康着想,孕妇需要想法子改善便秘,让自己每天都大便通畅。那么孕期便秘该如何改善呢?下面分享几个改善便秘的方法,想要了解清楚就来瞧瞧。

孕期便秘

孕期便秘该如何改善

一、多喝水

孕期的时候需要多喝水,如果不喝水会导致体内水分缺乏。如此就会导致肠道吸收的水分量减少,大便也会变得十分干燥。当肠道蠕动的时候,干燥的大便则很难顺利被排出去,每次排便的时候就算特别用力,也不能顺畅排便。或者粪便排出的时候,肛门刺痛,非常难受。为此想要改善便秘,建议多喝热水,多吃水分多的水果,日常还可以多喝些汤水,也都可以为身体补水。

便秘

二、适当运动

很多女人怀孕之后,随着肚子不断变大,因为身体变笨重了,而不愿意走动,自然更不会想要运动。长时间不运动,加上孕期吃的多,比较容易造成便秘。建议孕妇饭后适当散散步,有助消化食物,可以促进肠道蠕动。同时又促进身体吸收营养物质,一举多得。除了散步之外,还可以做一些简单的瑜伽动作,保持一定的运动量,对于改善便秘有好处。

孕妇便秘

三、多吃富含膳食纤维的食物

孕期的时候很多孕妇偏向吃肉,因为在她们的观念里,认为肉类更有营养价值。为了给宝宝提供营养物质,整天都吃肉,很少吃蔬菜。这种做法是不对的,孕期需要保持营养均衡,才能对身体好,才能改善便秘。孕期的时候要多吃新鲜的蔬菜,饭后吃些助消化的水果。还要常吃玉米、地瓜等富含膳食纤维的食物,这些食物有助肠胃蠕动,改善便秘的效果很不错。