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减肥必吃的三种西兰花做法

优德w88.com网(www.pawhf.com)收集整理 | 发布日期:2019-11-27 11:07:37

减肥不仅仅需要运动还需要饮食的支持,而减肥食物中西兰花是最受欢迎的。那西兰花怎么吃减肥效果好呢?不妨来试试这几种做法吧。绝对可以让你吃这西兰花瘦出苗条哦。

西兰花

做法一:虾仁西兰花

首先,买好西兰花、大虾还有葱姜蒜,再备好料酒、盐、生粉和油。

其次,将大虾直接处理成虾仁后放在碗中,加上盐料酒还有生粉以及葱姜粉搅拌腌制。将大蒜切末,西兰花直接切朵。

然后,锅中加水将西兰花烫煮一下捞出,炒锅加油烧热了,将大蒜下锅翻炒出味道来,再将虾仁下锅翻炒。

最后,等待大虾快熟了加上西兰花翻炒,加上高汤还有盐继续翻炒几分钟出锅。

西兰花做法

做法二:凉拌西兰花

首先,买好西兰花、大蒜和香菜,备好醋、生抽、香油还有白砂糖以及盐。

其次,将西兰花直接掰成小朵洗好了,加点盐浸泡一些,将大蒜直接下锅剁碎了,香菜切段备用。

然后,备好锅加上水将西兰花直接烫煮一些,在冷水浸泡后沥干了。

最后,备好碗加上大蒜,生抽、油醋还有白砂糖搅拌后直接倒入西兰花中搅拌后即可。

西兰花怎么吃减肥

做法三:西兰花炒牛肉

首先,备好牛肉、西兰花、胡萝卜、五香粉、料酒、生抽、淀粉还有盐。

其次,将牛肉直接切片洗好了,加上料酒、生抽盐还有五香粉以及淀粉腌制。将西兰花直接切朵,胡萝卜切片,分别下锅烫煮一些。

然后,备好锅加上将牛肉下锅翻炒,变色后将还有胡萝卜也下锅了。

最后,加上生抽盐继续翻炒后即可。

西兰花是减肥不错的选择,朋友们想要吃西兰花减肥的话可以试试以上的几种做法哦,它们都是营养多而且燃烧脂肪哦。