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三款适合老人的补钙食谱

优德w88.com网(www.pawhf.com)收集整理 | 发布日期:2020-03-17 10:57:36

我们都知道人一旦衰老了,身体机能就会下降。在老年人时期很容易导致钙质的流失而出现各种疾病。因此中老年人都需要补钙,老年人补钙,食谱是最好的选择。那下面就简单的介绍几款适合老年人的补钙食谱。

补钙食品

食谱一:虾皮炒萝卜丝

第一步,准备好白萝卜、大蒜、虾皮、高汤、葱、糖、胡椒粉、鸡粉还有盐。

第二步,将白萝卜直接削皮后洗好了切丝,将大蒜直接切末,葱切末备用。

第三步,锅中加油直接烧热了,将大蒜爆香了,放入虾皮翻炒后捞出。

第四步,锅中再加油,将萝卜丝直接下锅翻炒了,加上高汤焖煮十分钟。将虾皮下锅,再加上葱、糖、胡椒粉还有鸡粉以及盐调味后等待收汁即可。

补钙食谱

食谱二:烧素鸡

第一步,先准备好素鸡、木耳、青红椒、大蒜、糖、醋、豆瓣酱、蚝油、水淀粉还有酱油以及料酒和盐。

第二步,将素鸡直接洗好切片了,放入锅中煎煮后捞出,将大蒜切片,木耳甜椒处理备用。备好碗加上料酒、酱油、糖、醋还有蚝油搅拌成酱汁。

第三步,炒锅加油烧热了,将大蒜跟豆瓣酱下锅爆香了,将酱汁直接下锅了烧煮后放入素鸡,再接着放木耳翻炒,加上水烧煮后,用水淀粉勾芡了。

第四步,将甜椒下锅翻炒后即可出锅。

饮食补钙

食谱三:海带排骨汤

第一步,买好1斤排骨、适当的海带以及生姜和盐。

第二步,将海带直接浸泡在水中,十五分钟后捞出下锅烫煮了捞出切丝。将生姜直接处理后切丝。

第三步,将排骨直接切段洗好了,下锅烫煮后捞出沥干了。备好炖锅加上排骨还有水 直接烧煮半小时左右,再将海带还有生姜下锅烧煮后加盐即可。

以上就是关于老人补钙的食谱推荐了,这些做法不但简单而且补钙效果好哦,建议平时可以多学学哦。

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